Уже с 35 лет начинают постепенно снижаться физическая выносливость, сила и мышечная работоспособность, но физическая активность в любом возрасте помогает замедлить этот процесс. Работа на эту тему ученых Каролинского института в Швеции опубликована в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM).
Работа основана на данных Шведского исследования физической активности и физической форм, в рамках которого несколько сотен случайно отобранных мужчин и женщин наблюдались с подросткового возраста до зрелых лет – от 16 до 63 лет. Это одно из немногих исследований, в котором физическую форму одних и тех же людей регулярно измеряли на протяжении почти полувека.
Результаты показали, что снижение аэробной выносливости, мышечной силы и выносливости начинается примерно с 35 лет и постепенно ускоряется с возрастом – независимо от уровня физической активности. Тем не менее физические нагрузки заметно смягчают этот спад.
Особенно важно, что участники, которые начали регулярно заниматься физической активностью уже во взрослом возрасте, улучшили свои показатели физической формы на 5–10%. Это означает, что даже позднее начало тренировок приносит ощутимую пользу.
Фото: из открытых источников
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров’я повинні бути обов’язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов’язково звертатися до фахівців.
